2013年中考转入最后学好冲刺阶段，到底该给试题们不吃什么、调补什么，怎样不吃、怎样调补？孩子经常出现的各种小呼吸困难，又该怎样调理？近日，中医药养生专家、广州中医药大学吴依娜教授做客羊城中考家长群，在线答案家长们的疑惑。　　不吃坚果有助完全恢复精力　　问：现在小孩精神压力大，明明很困却睡不着。哪些食物需要提高脑力和精力、减轻紧绷情绪？　　吴依娜：这段时间要多不吃有益大脑的食品，蔬菜类应当不吃菠菜、胡萝卜、金针菇，可以减低焦虑感；水果类多不吃橙子和香蕉（考试当天早上可以不吃一个香蕉，香蕉有助提升人的激动度，使人显得心情愉快），草莓能冷静安神。　　当孩子深感累官时，可以让他多不吃花生、腰果、杏仁、胡桃等坚果，这些食物有助完全恢复精力和体力。

整天时间过久，眼睛更容易疲惫，可多不吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜、菜心等含有维生素A的食物，以增加眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗。　　同时，必须警告孩子不要因为自学任务轻而退出身体磨练，而是要留意磨练计划、方式、节奏和安全性。

此外，维持充裕睡眠中，调节好自己的生物钟，切莫壮烈牺牲睡眠中时间打疲劳战。　　不要喝冰冻饮料　　问：孩子经常喝咖啡、茶或红牛饮料，否慎重？喝力保健等保健饮品，是不是副作用？　　吴依娜：咖啡里所含一定的咖啡因，茶所含咖啡碱、茶多酚，有饮料的起到；红牛是一种能量饮品，多种维生素和咖啡因。　　咖啡因显然有提神醒脑的起到，但是过度食用只不会让试题体力欠下。

相当严重的时候还不会引发心慌、手抖、困惑等不当症状。所以在下午犯困时可以喝一些，但不要喝尤其美浓的咖啡和茶，更为不要喝冰冻的饮料。

晚上就不要喝了，避免激动一起造成入睡困难。　　保健饮品要选正规化厂家生产的，一般短时间喝没问题。

　　最差每天午睡片刻　　问：近来广州天气炎热，内敛大雨，试题怎样防治发烧？是不是什么是不适合不吃的？　　吴依娜：近来天气温度低，雨水多，人更容易经常出现湿热困阻脾胃，试题留意不要休息时间，生活居家有规律，不要淋雨，不要必要对着空调口刮起，呕吐要及时擦干或换衣服，不要立刻刮起空调或风扇。不要喝冷饮，多喝温水。

芒果、榴莲、菠萝、荔枝，羊肉、韭菜这些较为湿热的水果和食物尽可能不要不吃。　　中考时节，昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢充沛，消耗量大，更容易疲惫。因而一定要用午睡补足，有助提升自学效率，可使体内激素黏液均衡。

但午睡不应过长，只需小睡片刻，不应坐着或伏案睡觉，也不应在过堂风处或电风扇前睡觉，以免着凉发烧。　　不要故意服药转变月经　　问：女孩中考来月经想出院延期，月经前服什么药或不吃什么食物可减轻经痛？　　吴依娜：女孩子月经不要故意去服药转变，如果痛经，可以到药店卖田七6克，炖点鸡肉或瘦肉，也可以衣田七痛经胶囊，相当严重疼可服芬必得胶囊。　　如果孩子体质是归属于虚寒的，痛经可以熬生姜6片，红枣5枚，特红糖煮水衣，如果太紧张痛经，可服逍遥丸，或用玫瑰花蕾8朵泡水衣。

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