2020进年的新冠肺炎疫情还在持续，北京中赫国安足球俱乐部青训部为防止球员的病毒感染风险，中止了春节后的全部球队冬训计划。每名球员都要遵从俱乐部无法随便出外的规定，每天按时请示自己及家人健康状况的规定，除此之外最重要的，就是小球员们在家的训练和饮食管理。/培育较好的饮食习惯/训练讲究“三分苦练 七分不吃”，较好的营养饮食习惯可以协助球员大力保持身体机能，从而在之后的训练中已完成身体的提高。

2019年俱乐部青训部引进运动展现出团队后，关于球员的营养饮食观念再次发生了相当大变化。运动展现出部门常常与顺义基地的负责人举办会议，辩论如何改良和提高球员们的运动饮食，过去的一年，青训基地每天都会为球员们获取合乎运动员的身体健康营养膳食，在比赛期间还另设专门的比赛餐。除此之外，运动展现出部门还拒绝住在基地的球员，填上有关他们的饮食习惯调查表，这使他们需要作出更加明智的对策。

对于不了在顺义基地的小年龄段球员，运动展现出部门通过向球员父母的演说，获取了最重要的营养信息，并且拒绝球员在家里秉持规定的饮食原则。疫情期间，除了高质量的个人体能训练，小球员在家的饮食习惯也要求着疫情假期的身体状况，青训部去年特地印制了《北京中赫国安青训球员手册》发给每一名球员，里面除了梯队训练比赛管理规定、球员行为规范外，也有关于职业运动员标准的运动营养信息。

运动展现出部门负责人米歇尔也特别强调，运动员无法忽视营养饮食对运动展现出和身体健康的最重要起到：“营养是运动员的燃料，就像汽车一样，如果我们在汽车中重新加入了错误的燃油，汽车将无法充份工作……甚至不会再次发生故障，这样的比喻限于于球员们。因此在这个疫情期，我们尝试通过获取非常简单有效地的膳食营养信息来协助我们的球员。”为了让小球员和家长都能较慢掌控营养的信息，运动展现出团队向他们特别强调了两张非常简单有效地的信息表格，“首先饮食的基础知识，它由碳水化合物，蛋白质，脂肪和液体（水）四种成分构成，可协助球员取得多样化和平衡的饮食。

食物中不不应所含过多的动物脂肪，油脂，加到的盐或糖。极致的一餐不应给身体获取较好的供给：碳水化合物将获取能量，蛋白质将反对肌肉修缮和塑型，较好的脂肪以增进荷尔蒙分解，增进细胞功能让你有较好的身体状态。最后，摄取水份有助体液均衡（防止水解）并保持身体机能。

为了确认体液均衡（运动员的水准），我们拒绝运动员大大检查其尿液的颜色。”自测尿液颜色对照表“我们告诉球员另外一个营养信息就是‘不吃彩虹’，这是指水果和蔬菜，因为有所不同颜色的水果获取有所不同的营养。例如但不仅限于，红色可以协助心脏和肺部身体健康，紫色可以协助脑部和细胞身体健康，橙色可以协助DNA和关节身体健康，绿色/黄色可以协助眼睛和骨骼身体健康，白色可以协助免疫系统身体健康。为了协助球员，运动展现出部门为球员获取了信息图表。

因此，非常简单有效地的营养信息对于增进较好的饮食习惯至关重要。营养膳食是能量，较好的食物自由选择有助优化球员的身体健康和展现出，同时增加伤势和生病的可能性。”运动展现出部门负责人米歇尔说。

/小球员的家庭运动餐/U15梯队 刘子轩U17梯队 边宇U19梯队 和玺预备队 阮奇龙东城U13梯队 曹原预备队 梁少文东城U15梯队 申展U17梯队 杨皓程U16梯队 王栋U13梯队 程冠然疫情的持续让国安青训球员们继续靠近了赛场，为此青训总监纳德鲁和青训总监杨璞也商议出有一个最合适假期的足球“体验”项目，把俱乐部出售的足球视频专业分析服务平台（Hudl）向每一名梯队球员对外开放，在这里他们将通过自己对足球比赛战术的解读，体会不一样的足球赛场体验，请求注目近期改版的《面临疫情，中赫国安青训是这样做到的（三）：如何在家提高技战术意识》持续报导。

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